Как тренироваться в жару и не навредить здоровью

19.07.2021 Даже когда на улице жара — это не повод отменять тренировки. Ведь удаётся же поддерживать отличную форму жителям самых разных стран, будь то во влажных тропиках или посреди пустыни. Но, разумеется, чтобы не навредить организму, нужно учитывать погодные условия. Основные угрозы для человека во время жары — это тепловой удар, обезвоживание и перегрузка сердца. И...

Питание до и после тренировки летом

13.07.2021 Тренироваться можно в любое время года — и зимой, и летом. Разумеется, нужно принимать в расчёт погодные условия. А правильное спортивное питание — залог отличного результата для всех, кто решил заняться тренировками. Причём как кардио-, так и силовыми. В обоих случаях точно не стоит отказываться от еды! Это не принесёт пользы, а лишь навредит организму....

Как правильно брать интервью: 10 советов для начинающих

Как и у любой другой публикации, у интервью есть определенные цели и задачи, в число которых входит раскрытие личности героя, уточнение подробностей его деятельности, попытка докопаться до истины. От них зависит подготовка к будущей беседе, ее ведение и последующее согласование результатов. Интервьюер должен по-настоящему интересоваться интервьюируемым. Умение расположить к себе и внимательно слушать собеседника значительно...

Риторика: как научиться красиво говорить

Умение общаться – ценный навык, помогающий добиться успеха в любом деле. Уровень ораторского мастерства далеко не у всех людей одинаков: он зависит от многих факторов (особенно от влияния семьи, школы и других социальных институтов). Но улучшить коммуникативные и ораторские навыки способен любой желающий, приложив некоторые усилия и затратив немного времени на специальные тренировки. Прокачать красноречие...

Планка: как выполнять, чтобы достичь максимального результата

01.07.2021 Планка – это упражнение, служащее для укрепления мышц спины и живота, требующее соблюдения техники выполнения. Считается одним из наиболее эффективных для проработки пресса и похудения в домашних условиях. Не требует специальной подготовки и наличия спортивного инвентаря. Подходит женщинам и мужчинам любого возраста. Не используется при создании рельефного пресса, поскольку рассчитано в основном на укрепление, формирование...